Jak se po jídle cítit líp a nic si nezakazovat?

Leden má zvláštní atmosféru. Po Vánocích, kdy bylo jídla hodně a často těžkého, si tvoje tělo i hlava říkají o klid a návrat do normálu. Nehledáš nový režim ani další seznam pravidel. Hledáš úlevu a pocit, že se po jídle cítíš lehčeji a přirozeněji. Chceš se najíst tak, abys měla energii, neměla těžký žaludek a nemusela si u každého sousta pokládat otázku, jestli je to správně. Právě proto může být leden začátkem, který dává smysl i bez tlaku.

Chceš si i letos znovu dávat předsevzetí, která nedržíš?

Opravdu chceš znovu opakovat lednový scénář z minulých let? Dát si předsevzetí, které pár týdnů držíš silou vůle a pak ho potichu pustíš, protože život běží dál. Práce, rodina, únava a večery, kdy už nemáš chuť nic řešit. Větší smysl má jednoduchost, která tě nebude stát energii navíc. Lehčí jídla, která zasytí, ale nezpomalí. Večeře, které máš hotové rychle a nemusíš kvůli nim plánovat ani shánět speciální suroviny.Možná nechceš jíst méně. Možná chceš jíst jinak. Tak, aby ses po jídle cítila dobře, měla klid v hlavě a večer neměla pocit, že si tělo říká o pauzu. Právě tenhle pocit bývá silnější než jakýkoliv plán napsaný na papíře.

Jak poznáš, že ti lehčí jídlo sedí?

Možná si toho ani hned nevšimneš na číslech. Spíš to ucítíš večer, když se po večeři nemusíš rozepínat v pase a máš klid v břiše i v hlavě. A někdy až další den ráno, kdy vstáváš lehčí a bez pocitu, že tělo ještě pořád dohání včerejšek. Lehčí jídlo totiž není o tom jíst méně, ale o tom jíst tak, aby tělo nemělo co řešit. Nemusíš si zakazovat svoje oblíbená jídla ani se vzdávat toho, co ti dělá radost. Úplně stačí mít možnost volby, která respektuje tvoje tempo i období, ve kterém se nacházíš. Rovnováha dává ženám dlouhodobě víc klidu než neustálá sebekontrola a hlídání sama sebe.

Stačí začít jednou večeří

Začít můžeš klidně jednou večeří. Bez velkých plánů a bez slibů na celý měsíc. Když se po ní budeš cítit dobře, budeš mít chuť pokračovat. Když ne, nic se neděje. I to patří k přirozenému přístupu k jídlu. Pokud hledáš plnohodnotná rostlinná jídla, která zapadnou do běžného dne, jsou hotová během pár minut a chutnají přirozeně, mrkni na nabídku Kalma.cz. Ber to jako jednu z možností, jak si v lednu ulevit, aniž bys na sebe tlačila.

Co zkusit jako první?

Když chceš začít úplně jednoduše, sáhni po jídlech, která fungují jako klasická večeře. Hrachový burger, proteinové sójové medailonky nebo trhané sójové máš rychle na pánvi a můžeš je dát do housky, k bramborám, do salátu nebo k rýži. Přesně ten typ jídla, po kterém máš pocit, že ses normálně najedla, jen bez těžkého dozvuku.

obrázek:

Pokud jsi spíš na omáčky a jídla do krabiček, dobře fungují hrachové kousky, ďobáčky a toskánské sójové nudličky. Hodíš je do boloňské, do směsi na tortillu nebo do zeleninové pánve a máš hotovo. Když chceš chuť vytáhnout ještě o level výš, pomůže česká sojová omáčka. Nemusíš vymýšlet nic složitého, jen to celé dostane lepší šťávu.

obrázek:

Ve dnech, kdy chceš spíš něco lehčího a rychlého, zachrání tě pomazánky a saláty. Cizrnová pomazánka, čočková pomazánka nebo miso tofu pomazánka se hodí na pečivo i jako rychlá večeře s miskou zeleniny. A když chceš mít jídlo hotové doslova hned, pochoutkový salát nebo mexický adzuki salát jsou přesně ten typ záchrany, který ti ušetří nervy.

obrázek: 

Zkus to letos jinak

Letos nemusíš opakovat stejné chyby jako v minulých letech. Nemusíš po sobě chtít revoluci, dřinu ani změnu celého života od jednoho pondělí. Stačí si dovolit ubrat tlak a jít pomaleji. Po malých krocích, které dávají smysl a vydrží i ve dnech, kdy jsi unavená nebo máš plnou hlavu.

obrázek:

Když začneš u jídla, po kterém se cítíš dobře, začne se měnit víc než jen večeře. Přibývá energie, klidnější večery a pocit, že se o sebe staráš přirozeně, ne silou vůle. Právě tak vzniká změna, která vydrží. Bez extrémů a s respektem k tomu, kým jsi a v jakém tempu žiješ.

Pokud chceš, vyber si v kategorii Začínáme s Kalmou pár jídel na zkoušku a dej si první večeři už tento týden. Jednu. Úplně normální. Jen s lepším pocitem po jídle.
obrázek: