Banánové lívance s medovým slazením, jogurtem a ovocem
Tyto jemné banánové lívance spojují přirozenou sladkost zralých banánů s lehkostí ovesných vloček a vytvářejí jednoduchý, vyvážený pokrm plný chuti. Díky medovému slazení získají lívance příjemně sladký nádech a ještě lákavější vzhled.
Základ tvoří rozmačkané banány, jemně namleté ovesné vločky a vajíčko, které společně vytvoří vláčné těsto s krásnou banánovou vůní. Po opečení vzniknou nadýchané malé lívanečky, které skvěle doplní krémový bio jogurt, čerstvé maliny, borůvky a plátky banánu. Jemné medové slazení pak celý dezert propojí a dodá mu lahodnou sladkou tečku.
Díky jednoduchému složení a rychlé přípravě jsou tyto banánové lívance skvělou volbou pro snídani, svačinu nebo zdravější sladkou odměnu během dne. Spojení ovoce, jogurtu a ovesných vloček vytváří harmonickou kombinaci chutí a textur, která potěší celou rodinu.
Banánové lívance s medovým slazením
4 porce / 15-20 minut
Ingredience
Těsto:
- 3 banány
- 1 vejce
- 30-40 g ovesných vloček
Na dokončení:
- 100 g Bio bílý jogurt
- 20g malin (4-5 ks) dle chuti
- 20 g banánu na kolečka (5 ks) dle chuti
- 10 g borůvek (4-5 ks) dle chuti
- 20 g Medového slazení (2 ČL)
Postup:
- Banány rozmačkáme vidličkou na kaši.
- Přidáme jemně mleté ovesné vločky, vejce a vytvoříme hladké těsto.
- A smažíme (malé) lívance.
|
Složka |
100 g |
Na porci 140 g |
|
Energetická hodnota |
117 kcal / 489 kJ |
164 kcal / 685 kJ |
|
Tuky |
2,6 |
3,7 |
|
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,2 |
1,7 |
|
Sacharidy |
18,3 |
25,6 |
|
z toho cukry |
13,4 |
18,8 |
|
Vláknina |
2,6 |
3,7 |
|
Bílkoviny |
3,7 |
5,2 |
|
Sůl |
0,05 |
0,07 |